zdrave i brze uživancije

Doručak

Banana mafini

Banana mafini

Jednostavan recept, mali broj sastojaka a super ukusno i zdravo! Može 😊 ? Ima nekoliko stvari koje je bitno da znate kada je recept za banana mafine u pitanju: Na celu količinu (6 većih mafina) ide svega 2 kašike kokosovog šećera i to je to od […]

Sutlijaš od prosa

Sutlijaš od prosa

Ljudi moji, ovaj sutlijaš je tako jednostavan a tako ukusan😍 Pored toga, nema šećera, brašna niti mlečnih proizvoda. Ja nešto i nisam ljubitelj pravog sutlijaša, previše mi mekan dođe onaj pirinač a nekako mi je lepše da postoji struktura i da mora malo više da […]

Carski hleb

Carski hleb

Ljudi, ovaj hleb je nešto posebno. Još kad vam kažem da se sam peče, vi tu apsolutno ništa ne radite sem što ubacite sve sastojke i pritisnete dugme, volećete ga još više. Ne znam da li ste već čuli za jedan simpatičan aparat koji ima […]

Kesten-chia puding

Kesten-chia puding

Nešto novo, slatko i kremasto, može kao desert a može i sladak doručak. Hranljivo, zasitno, obavezno za isprobati! Nema nikakvog šećera niti drugog zaslađivača sem stevije, tako da ako odlučite da pravite ovu varijantu, dosta ćete uštedeti na kalorijama (stevija nema kalorije) 😉 Meni je kesten […]

Zapečene cimet ovsene pahuljice sa bundevom

Zapečene cimet ovsene pahuljice sa bundevom

Kao pita od bundeve ali nekako toplije i više miriše na cimet i zimu 🙂 Po meni idealno za doručak i to neki vikend kada ne žurite nigde, razvlačite se po krevetu, gledate kako napolju veje sneg a vama kuća zamiriše na cimet i bundevu […]

Pufnaste cimet palačinke sa čokoladom i pomorandžom

Pufnaste cimet palačinke sa čokoladom i pomorandžom

Subota je za palačinke. Mekane, pufnaste, slatke, prelivene čokoladnom glazurom i s komadićima sveže pomorandže koji se savršeno uklapaju. Sve sastojke verovatno već imate u kući tako da oni koji su jutros spavali duže mogu već danas da ih isprobaju za doručak 🙂 Dakle, za […]

Posni krckavi bundeva barovi

Posni krckavi bundeva barovi

Bundeva – konačno jedan kolač sa ovom savršenom namirnicom! Već sam vam pomenula kako svu bundevu uvek ispečem i pojedem i ne stigne ni do jednog kolača jer je najviše volim u ovoj klasičnoj varijanti. Ako je slatka i suva, ne trebaju joj nikakvi dodaci […]

Uspavane ovsene pahuljice

Uspavane ovsene pahuljice

Ja sam doslovno opsednuta ovim doručkom. Već dve prethodne nedelje jedem ove uspavane ovsene u raznim varijantama, a sada ćete videti o čemu se radi. Nestvarno su ukusne, nema dodatih šećera, svi sastojci su zdravi i drže vas sitim. U svetu hrane, nema mnogo boljih […]

Zdrava nutela od 3 sastojka

Zdrava nutela od 3 sastojka

Verovatno je zdrava nutela jedan od recepata koji ste najčešće viđali na raznim blogovima, ali ja sam prvi put probala sama da je naprvim (u čak 2 verzije) i potpuno sam oduševljena! Red da vam napišem moje varijante koje su mala modifikacija jednog stranog recepta. […]

Kokos granola

Kokos granola

U suštini ne mora uopšte da bude kokos, granola može da se pravi sa čim god volite i uvek će ispasti lepo, ne možete da pogrešite😉 Ja sam je prvi put pravila tokom 21 dan programa (inače, i dalje možete da kupite tu knjigu sa […]

Cimet kolačići sa suvim grožđem i rumom

Cimet kolačići sa suvim grožđem i rumom

Minimalan broj sudova i 25 minuta. Toliko vam treba za ove zdrave, mekane i slatke kolačiće. Već neko vreme razmišljam da napravim neke ovsene kolačiće ala @Anđeli i mislim da su ovi apsolutni pandan😍 Ajmo brzinski recept pa da objavim večeras. Trebaće vam (koristim čašu […]

Banana bread

Banana bread

Već duže vreme hoću da napravim banana bread i nikako da nađem dobar odnos sastojaka. Htela da bude sa kokosovim brašnom, a ono ume da bude nezgodno ako ne znate kako sa njim. A ja očito još uvek ne znam baš najboje😂. Elem, mislim da […]

Malina-chia džem od 3 sastojka

Malina-chia džem od 3 sastojka

Preći ću na recept za džem, samo da se prvo opravdam 😀 Znam da sam skroz zapostavila Dren Za Tren recepte ali, razumite me, dok sam na 21 Dan programu, kuvam/spremam 3 do 5 obroka dnevno i kad bih još kuvala i za blog, bukvalno […]

Scones – britanske pogačice

Scones – britanske pogačice

Tražila sam prevod za scones i najbolje što sam našla su Britanske pogačice. 😀 U pitanju je blago zaslađeno pecivo u koje vi možete dodati razne sastojke i učiniti ga još slađim. E sad, originalan recept uključuje šećer, belo brašno, puter i vrlo je lepo […]

Sladoled od banane

Sladoled od banane

„Pa ovo je prelepo, ne mogu da vrujem da nema šećera!“ – to je bila prva rečenica mog degustatora kad sam poslužila ovaj sladoled 🙂 I stvarno jeste prelepo i toliko je lako za napraviti, meni skroz legitimno može da zameni regularni sladoled! Razlika?! Nema […]

Zdrave tortilje bez jaja i ulja

Zdrave tortilje bez jaja i ulja

Ovo je baš brzinski recept i verovatno imate sve sastojke kod kuće tako da možete već ovo jutro da isprobate. Meni su ove tortilje idealne za doručak ali možete i kao ručak za poneti, vrlo su kompaktne a što se tiče punjenja, varijacija na temu […]

Slane male izvrnute proje

Slane male izvrnute proje

Dobro, nisu baš izvrnute proje ali kad gledam ove slike, samo mi je u glavi slatka mala izvrnuta torta pa otud i ovaj naziv 😀 Ovaj recept sam testirala 100 puta dok nisam našla savršen odnos i kombinaciju sastojaka, ali konačno sam zadovoljna. Ono što […]

Spelta sa bananom i suvim smokvama

Spelta sa bananom i suvim smokvama

Ovaj recept je već objavljen na Instagramu i Facebooku ali ovde možete pročitati malo više o spelti i svim njenim prednostima. Spelta je jedna od najstarijih žitarica koja je stigla sa bliskog istoka pre čak više od 9000 godina. Njena redovna konzumacija ima brojne prednosti […]

Hrskave susam pogačice bez glutena

Hrskave susam pogačice bez glutena

Ovaj recept je nekako slučajno nastao i baš sam ponosna na dobru procenu sastojaka i pečenja pošto je odlično ispao 😀 Opet sam koristila bezglutensko brašno od leblebije i sve mi se više sviđa njegov ukus jer sem par začina, ne zahteva nikakve dodatne ukuse, […]

Mafini sa kakaom i kurkumom

Mafini sa kakaom i kurkumom

Ovo je ispalo mnogo bolje nego što sam očekivala. Iskreno, malo sam bila skeptična kada je kurkuma u pitanju i zato sam je stavila samo u polovinu smese (ako zeznem da makar polovina preživi 😉 ), ali ispalo je baš dobro. Slatko a opet ne […]

Farinata

Farinata

Kako italijanski i lepo zvuči ovaj naziv „Farinata“ 🙂 I jeste italijansko jelo u pitanju, izuzetno je jednostavno, krckavo i idealno za doručak. Ono što je interesantno kod ovog jela je da se pravi od brašna leblebija koje je izuzetno zdravo i dosta zapostavljeno kod […]

Mafini od prosa i spanaća

Mafini od prosa i spanaća

Proso je nepravedno zanemarena namirnica u našim domaćinstvima, iako je vrlo hranljiva, zdrava, svestrana i jeftina. Kao i u svakoj prirodnoj namirnici kojom se ljudi hrane desetinama hiljada godina, u prosu se nalazi veliki broj različitih jedinjenja koja pomažu našem telu. Između ostalog, proso u […]

Tost od slatkog krompira

Tost od slatkog krompira

Sladak krompir je sjajna namirnica i u slatkim i u slanim jelima. Ideja za recept je preuzeta sa jednog sjajnog bloga o zdravoj hrani https://detoxinista.com/ (ukoliko već ne pratite, topla preporuka!) a ja sam ga malo modifikovala sa drugačijim namazima i dodacima. Interesantno je da batat […]

Bundevičasti mafini od ovsenih pahuljica

Bundevičasti mafini od ovsenih pahuljica

Dok još traje sezona bundeve a i u toku je post-praznični detoks (bar kod nekih), evo jedne ideje za lep i zdrav doručak. U pitanju je jedna alternativa ovsenoj kaši – ovseni mafini sa bundevom. Najbolje je napraviti ih dan unapred a mogu i da se […]

Sočni hleb od tikvica

Sočni hleb od tikvica

  Kako je ovo post s kojim otvaramo naš dragi blogić, odlučile smo da to bude nešto osnovno a to je hleb! Ovo je namirnica s kojom većina ljudi započne svoj dan, te kroz njega unese u organizam dosta aditiva, veštačkih boja i drugih nezdravih […]