zdrave i brze uživancije

Autor: Dren za tren

21 Dan program zdrave ishrane

21 Dan program zdrave ishrane

  Dragi moji, Sa velikom radošću želim da podelim sa vama jednu vest koja me je pokrenula, a nadam se da će i vas! U pitanju je saradnja sa jednom sjajnom devojkom, koja je prvi sertifikovani Health Coach u Srbiji a koju verovatno već znate i […]

Zdrave trufle od 5 sastojka

Zdrave trufle od 5 sastojka

Ovaj recept je idealan kada vam se jede nešto slatko ali odmah! Nema čekanja, pečenja, kuvanja. A nema ni šećera 🙂 Niti bilo čega nezdravog. Sprema se ultra brzo i može da se jede čim bude gotovo 🙂 I da, prvi se od 5 sastojka. […]

Prilog „a la krompir pire“ sa dodatkom sušenih vrganja

Prilog „a la krompir pire“ sa dodatkom sušenih vrganja

Zdravija i laganija verzija mnogima omiljenog priloga uz razna jela. Generalno ne mislim da je krompir nezdrava namirnica, baš suprotno, ali se pire krompir najčešće pravi sa mlekom, maslacem, vegetom itd. pa je ova alternativa svim ljubiteljima sasvim zadovoljavajuća, a meni lično i ukusnija 🙂 […]

Slane male izvrnute proje

Slane male izvrnute proje

Dobro, nisu baš izvrnute proje ali kad gledam ove slike, samo mi je u glavi slatka mala izvrnuta torta pa otud i ovaj naziv 😀 Ovaj recept sam testirala 100 puta dok nisam našla savršen odnos i kombinaciju sastojaka, ali konačno sam zadovoljna. Ono što […]

Spelta sa bananom i suvim smokvama

Spelta sa bananom i suvim smokvama

Ovaj recept je već objavljen na Instagramu i Facebooku ali ovde možete pročitati malo više o spelti i svim njenim prednostima. Spelta je jedna od najstarijih žitarica koja je stigla sa bliskog istoka pre čak više od 9000 godina. Njena redovna konzumacija ima brojne prednosti […]

Raw barovi u 2 varijante

Raw barovi u 2 varijante

Znam da na internetu postoji bezbroj recepata za sirove barove i nekako nikad ne znate za koji da se odlučite. E pa do ovog recepta se došlo isprobavanjem i kombinovanjem nekoliko njih i zato je upravo on najbolji i za njega treba da se odlučite […]

Topla salata od prosa, pečuraka i praziluka

Topla salata od prosa, pečuraka i praziluka

Koliko god kuvanje smatrala kreativnim i maštovitim procesom, ponekad mi baš treba da ne razmišljam mnogo o tome šta ću skuvati, već da na brzinu spremim nešto jednostavno, a da to u isto vreme bude ukusno i zdravo. E danas je baš taj dan. Verujem […]

Marokanske šarene šargarepe sa prilogom od sočiva

Marokanske šarene šargarepe sa prilogom od sočiva

Znate one besplatne časopise koji stoje u snabdevenijim prodavnicama zdrave hrane i isto se tako zovu ? E pa ja to uredno skupljam (šta je džabe i Bogu je drago) , ima svašta zanimljivo da se pročita, super recepti i uopšte su mi nekako dragi […]

Hrskave susam pogačice bez glutena

Hrskave susam pogačice bez glutena

Ovaj recept je nekako slučajno nastao i baš sam ponosna na dobru procenu sastojaka i pečenja pošto je odlično ispao 😀 Opet sam koristila bezglutensko brašno od leblebije i sve mi se više sviđa njegov ukus jer sem par začina, ne zahteva nikakve dodatne ukuse, […]

Mafini sa kakaom i kurkumom

Mafini sa kakaom i kurkumom

Ovo je ispalo mnogo bolje nego što sam očekivala. Iskreno, malo sam bila skeptična kada je kurkuma u pitanju i zato sam je stavila samo u polovinu smese (ako zeznem da makar polovina preživi 😉 ), ali ispalo je baš dobro. Slatko a opet ne […]

Najčokoladniji kolač bez čokolade

Najčokoladniji kolač bez čokolade

Za sve ljubitelje čokolade, bajdera, brownies-a, pralina i slatkiša uopšte (mislim da sam upravo obuhvatila sve ljude na svetu 🙂 ), jedan recept za kolač bez trunke šećera, brašna i mlečnih proizvoda a toliko bogatog i punog ukusa da dok ga jedete, bukvalno nećete moći […]

Kikiriki puter

Kikiriki puter

Evo jednog brzog recepta za sastojak koji koristim u nekim jelima – kikiriki puter Iznenadićete se koliko se lako pravi a ima brojne prednosi u odnosu na kupovni: Ne sadrži nikakve konzervanse i aditive Nema dodatih šećera Jeftiniji je Sastojci: blanširani pečeni kikiriki – 100g […]

Brodići od tikvica i tunjevine sa salsom od avokada

Brodići od tikvica i tunjevine sa salsom od avokada

Evo jedne ideje za lagani ručak/večeru, dosta se brzo pravi, jako je ukusno a i dekorativno pa je pogodno ako vam dolaze neki gosti. Znam da nije sezona tikvica ali nešto su mi baš jele a i krenuo je post pa je tako i ovaj […]

Farinata

Farinata

Kako italijanski i lepo zvuči ovaj naziv „Farinata“ 🙂 I jeste italijansko jelo u pitanju, izuzetno je jednostavno, krckavo i idealno za doručak. Ono što je interesantno kod ovog jela je da se pravi od brašna leblebija koje je izuzetno zdravo i dosta zapostavljeno kod […]

Kremasti potaž od brokolija i indijskog oraha

Kremasti potaž od brokolija i indijskog oraha

Mnogo sam srećna što je ovaj potaž ispao tako dobro jer se neviđeno lako pravi i ima svega nekoliko sastojka, tako da stvarno može bilo ko da ga napravi, nema izgovora 😀 Verovali ili ne, u ovaj divni, kremasti obrok ide 2 sastojka + začini: […]

Mafini od prosa i spanaća

Mafini od prosa i spanaća

Proso je nepravedno zanemarena namirnica u našim domaćinstvima, iako je vrlo hranljiva, zdrava, svestrana i jeftina. Kao i u svakoj prirodnoj namirnici kojom se ljudi hrane desetinama hiljada godina, u prosu se nalazi veliki broj različitih jedinjenja koja pomažu našem telu. Između ostalog, proso u […]

Zdrave tortilje od zelene salate i začinske piletine

Zdrave tortilje od zelene salate i začinske piletine

Ako vam je svima dosadilo kombinovanje proteina sa povrćem i salatom, evo jedne zanimljive i ukusne ideje da iste ove sastojke ukombinujete na malo interesantniji način. Svi sastojci su zdravi a jelo ima dosta nisku kalorijsku vrednost (nema ni kap ulja) iako će pojedine namirnice […]

Umak od grčkog jogurta i kukuruza

Umak od grčkog jogurta i kukuruza

Ovaj sos smo koristili u zdravim tortiljama od zelene salate ali odličan je i za bruskete, sendviče ili kao prilog uz pileće meso. Grčki jogurt je odličan izvor proteina kao i probiotskih kultura koje potpomažu rad naših creva i omogućavaju lakše varenje. Ima nizak sadržaj […]

Gvakamole sos

Gvakamole sos

Jedan od najjednostavnijih a najukusnijih soseva. Bogat i kremast ukus obezbeđuje avokado a limun mu daje blagu notu kiselosti za savršen ukus. Avokado je voćka sa najviše masti, čak 77% ali je bitno naglasiti da su ovo zdrave masti koje utiču na snižavanje holesterola u krvi […]

Tost od slatkog krompira

Tost od slatkog krompira

Sladak krompir je sjajna namirnica i u slatkim i u slanim jelima. Ideja za recept je preuzeta sa jednog sjajnog bloga o zdravoj hrani https://detoxinista.com/ (ukoliko već ne pratite, topla preporuka!) a ja sam ga malo modifikovala sa drugačijim namazima i dodacima. Interesantno je da batat […]

Obrok salata od bundeve i spanaća

Obrok salata od bundeve i spanaća

Evo još jednog recepta sa bundevom, zimska, zdrava i preukusna obrok salata. Ovo je jedna vege salata za one dane kada ne želimo da jedemo meso/ribu a da ipak pojedemo nešto zasitno za ručak/večeru. Pogodna je za vegetarijance kao i za one koji poste. Jedino […]

Najsavršeniji humus koji ste probali

Najsavršeniji humus koji ste probali

Da jos malo eksploatišemo bundevu dok je još ima u ponudi. Ovaj recept za humus je ooodličan, ne može se porediti ni sa jednim kupovnim, ima interesantne sastojke koje vam generalno ne bi palo na pamet da stavite u ovaj namaz i toliko je ukusan […]

Bundevičasti mafini od ovsenih pahuljica

Bundevičasti mafini od ovsenih pahuljica

Dok još traje sezona bundeve a i u toku je post-praznični detoks (bar kod nekih), evo jedne ideje za lep i zdrav doručak. U pitanju je jedna alternativa ovsenoj kaši – ovseni mafini sa bundevom. Najbolje je napraviti ih dan unapred a mogu i da se […]

Sočni hleb od tikvica

Sočni hleb od tikvica

  Kako je ovo post s kojim otvaramo naš dragi blogić, odlučile smo da to bude nešto osnovno a to je hleb! Ovo je namirnica s kojom većina ljudi započne svoj dan, te kroz njega unese u organizam dosta aditiva, veštačkih boja i drugih nezdravih […]