Dobrodošli!

Dragi ljudi koji ste hedonisti kao i ja a opet brinete o zdravlju, ravnoteži duha i lepom izgledu, dobro došli na jedan fini blogić koji je tu upravo da bude podrška ovakvom stilu života. Recepti će biti zdravi i gotovi za tren (nekad 2, 3 🙂) a trudiću se da koristim sezonske namirnice koje su svima lako dostupne!

Nadam se da ćete kuvati sa mnom, uživati u tome što ste spremili i uveriti se da je zdrava hrana zapravo i najukusnija. Suprotno verovanjima, nije ništa komplikovano, samo je do navika koje ćemo zajedničkim snagama, korak po korak menjati.

Neka ovo bude i vama kao i meni, jedno lepo putovanje ka zdravijem životu sa što više hedonističkih trenutaka!

Vaš DrenZaTren

Najnoviji post

novembar 29, 2019

Chia puding

Idealna varijanta za doručak.

Ovde je mera za dobre 2-3 porcije tako da je super izdašan ukoliko pravite za više ljudi ili vam može biti nekoliko dana doručak, ukoliko je samo za vas. Bez problema može da izdrži u frižideru 2,3 dana.

Ono što je bitno je da koristite zrelu bananu, jer je pored dve urme, ona jedini zaslađivač. Sem toga, nema bitnih napomena tako da neću mnogo dužiti.

Potrebno vam je (koristim šolju od 200ml):

konzerva kokosovog mleka od 400ml
1 zrela banana
2 urme – jedna za smesu, jedna za dekoraciju
kašičica vanila ekstrakta
pola šolje chia semenki
kašičica bademovog putera

Postupak:

U nutri bulet (ili neki jak blender) stavite kokosovo mleko, bananu, 1 urmu (bez koštice) i vanila ekstrakt.
Sve dobro izblendate.
U smesu ručno umešate chia semenke i stavite posudu u frižider na pola sata.
Nakon toga, kada se puding stegao, servirate željenu količinu u čašu, preko ide urma kojoj ste izvadili košticu i napunili je bandemovim puterom.
Po želji odozgo pospete kakao.