zdrave i brze uživancije

Autor: Dren za tren

Banana bread

Banana bread

Već duže vreme hoću da napravim banana bread i nikako da nađem dobar odnos sastojaka. Htela da bude sa kokosovim brašnom, a ono ume da bude nezgodno ako ne znate kako sa njim. A ja očito još uvek ne znam baš najboje😂. Elem, mislim da […]

Losos u soja sosu sa crnim susamom

Losos u soja sosu sa crnim susamom

Za ovaj losos recept vam treba 5 sastojaka i 15 minuta. A uz sezonsku salatu imate kompletan ručak 🙂 Meni je ranije spremanje ribe bilo bauk. Mislila sam da je ultra komplikovano, a još kad pomislim na čišćenje ribe, u startu odustanem. Naravno da ne […]

Veganski bezglutenski sir

Veganski bezglutenski sir

Ovaj sir je danas bio moj ručak. Bukvalno. Prelila sam ga pesto sosom koji sam malo razredila maslinovim uljem, i to onim kupovnim Brilla pestom jer nisam imala sastojke da pravim svoj, pa preko bundevine pečene, slane semenke i masline. Ljudi moji, ta kombinacija ukusa! […]

Sirovi čokoladni tart

Sirovi čokoladni tart

Ovaj tart vam je savršen za leto! Nema uključivanja rerne ni šporeta, brzo se pravi i rashlađen je slatko savršenstvo koje se topi u ustima. Pritom nema šećera, brašna a ni mlečnih proizvoda 🙂 Preporučujem da ga napravite koliko danas, sastojci nisu komplikovani, sve možete […]

Letnje rolnice sa mangom i piletinom u sosu od kikirikija

Letnje rolnice sa mangom i piletinom u sosu od kikirikija

U mojim receptima obično nema mesa. Ne zato što ga ne jedem, nego zato što ima toliko lepih ukusa i namirnica sa kojima dosta ljudi nije upoznato i negde imam želju da vam predstavim sve te preukusne kombinacije kako biste videli da meso može postati […]

Rolnice od patlidžana

Rolnice od patlidžana

Ove rolnice mogu da vam budu i kompletan obrok, a može i kao prilog. I nešto sam razmišljala dok sam ovo pravila, kako bi bilo skroz dobro odjednom izgrilovati veću količinu patlidžana i zamrznuti deo u paketićima (odvojiti ih da se ne zalepe). Onda samo […]

Medeni kolač od 5 sastojaka

Medeni kolač od 5 sastojaka

Da, želite već danas ovaj medeni kolač od 5 sastojaka jer je sjajna stvar za ove letnje dane! Ako ste pratili na društvenim mrežama, znate da sam prethodne 3 nedelje bila na programu „21 Dan zdrave ishrane“ gde je bilo mnoogo kuvanja, pa nisam baš […]

Musaka od ćuretine, kinoe i tofu sira

Musaka od ćuretine, kinoe i tofu sira

Ovaj recept je jedan poklon za vas jer me najviše vas pitalo upravo za njega. Kada sam stavila sliku na insta story, samo su stizale poruke: „Šta je ovo?! Divno izgleda!“ 😀 Stvarno jeste odličan recept, tako da sam  u konsultaciji sa tvorcem recepta, Totally […]

Malina-chia džem od 3 sastojka

Malina-chia džem od 3 sastojka

Preći ću na recept za džem, samo da se prvo opravdam 😀 Znam da sam skroz zapostavila Dren Za Tren recepte ali, razumite me, dok sam na 21 Dan programu, kuvam/spremam 3 do 5 obroka dnevno i kad bih još kuvala i za blog, bukvalno […]

Scones – britanske pogačice

Scones – britanske pogačice

Tražila sam prevod za scones i najbolje što sam našla su Britanske pogačice. 😀 U pitanju je blago zaslađeno pecivo u koje vi možete dodati razne sastojke i učiniti ga još slađim. E sad, originalan recept uključuje šećer, belo brašno, puter i vrlo je lepo […]

Paradajz čorba

Paradajz čorba

Kako se vaš jelovnik razlikuje sa promenama temperature na ⇑ ?! Kad dođe ovo toplije vreme, ja bih samo salatice i potaže jela. I naravno sladold od banane :). Recept je već na blogu⇒ ovde. Uopšte nemam potrebu za nekim težim jelima a valjda je to […]

Sladoled od banane

Sladoled od banane

„Pa ovo je prelepo, ne mogu da vrujem da nema šećera!“ – to je bila prva rečenica mog degustatora kad sam poslužila ovaj sladoled 🙂 I stvarno jeste prelepo i toliko je lako za napraviti, meni skroz legitimno može da zameni regularni sladoled! Razlika?! Nema […]

Zdrave praline

Zdrave praline

Ove praline su mi postale „go to“ slatkiš kada mi se ne sprema nešto komplikovano a ipak hoću da bude ukusno i zdravo. Takođe odlično zadovolji želju za slatkišima a nije kalorijska bomba. Znate da sam skoro objavila recept za bademov puter i rekla sam vam […]

Puter od badema

Puter od badema

Dosta ljudi me pitalo da li puter od badema kupujem ili ga sama pravim i kako se to radi. Pravim ga samo isključivo jer je 3 ili 4 puta jeftinije a stvarno je lako. Baš sam skoro pitala u zdravoj hrani kolika je cena i […]

Veganski sir od badema

Veganski sir od badema

Meni je ovo potpuno otkrovenje! Nikad mi nije ni palo na pamet da može da se pravi sir od badema dok ga nisam probala u restoranu „Radost, fina kuhinjica“ i oduševila se. Inače, to je jedan od restorana u koji se uvek vraćam, sve što […]

Posni karfiol uštipci

Posni karfiol uštipci

Ovo se desi sa ostacima „testa“ od karfiol pice 😀 Recept za bezglutensku picu od karfiola možete pronaći ovde Videh ovaj recept za karfiol uštipke na nekom stranom blogu, malo sam ga modifikovala i ispalo je skroz lepo! Preporučujem vam samo da ih jedete dok […]

Pica od karfiola bez glutena

Pica od karfiola bez glutena

Oduševljavaju me ovi modifikovani recepti za nezdravu hranu koji ispadnu taako ukusno i dobro, a sada već potpuno zdravi i niskokalorični, da se pitate kako vam ranije nije palo na pamet da to napravite i jedete bez griže savesti 😀 Postoji ogroman broj recepata na […]

Savršena uskršnja torta bez šećera, brašna i mlečnih proizvoda

Savršena uskršnja torta bez šećera, brašna i mlečnih proizvoda

Ovo je „The Cake“! Bez imalo rezerve mogu da kažem da je sa-vr-še-na i garantujem da će se svima dopasti, nećete pogrešiti ako je napravite za Uskrs ili bilo koju drugu priliku.  Ono što je najlepše i čini je još ukusnijom i savršenijom je činjenica […]

Zdrave tortilje bez jaja i ulja

Zdrave tortilje bez jaja i ulja

Ovo je baš brzinski recept i verovatno imate sve sastojke kod kuće tako da možete već ovo jutro da isprobate. Meni su ove tortilje idealne za doručak ali možete i kao ručak za poneti, vrlo su kompaktne a što se tiče punjenja, varijacija na temu […]

Ječam sa šargarepom i tunjevinom

Ječam sa šargarepom i tunjevinom

Obožavam ova jednostavna ukusna jela koja me tako lepo zasite da ne razmišljam o hrani dugo nakon obroka. A i boje su prelepe, ja sam esteta pa mi bude dosta bitno da jelo, pored toga što je ukusno i zdravo, i izgleda lepo u tanjiru […]

21 Dan program zdrave ishrane

21 Dan program zdrave ishrane

  Dragi moji, Sa velikom radošću želim da podelim sa vama jednu vest koja me je pokrenula, a nadam se da će i vas! U pitanju je saradnja sa jednom sjajnom devojkom, koja je prvi sertifikovani Health Coach u Srbiji a koju verovatno već znate i […]

Zdrave trufle od 5 sastojka

Zdrave trufle od 5 sastojka

Ovaj recept je idealan kada vam se jede nešto slatko ali odmah! Nema čekanja, pečenja, kuvanja. A nema ni šećera 🙂 Niti bilo čega nezdravog. Sprema se ultra brzo i može da se jede čim bude gotovo 🙂 I da, prvi se od 5 sastojka. […]

Prilog „a la krompir pire“ sa dodatkom sušenih vrganja

Prilog „a la krompir pire“ sa dodatkom sušenih vrganja

Zdravija i laganija verzija mnogima omiljenog priloga uz razna jela. Generalno ne mislim da je krompir nezdrava namirnica, baš suprotno, ali se pire krompir najčešće pravi sa mlekom, maslacem, vegetom itd. pa je ova alternativa svim ljubiteljima sasvim zadovoljavajuća, a meni lično i ukusnija 🙂 […]

Slane male izvrnute proje

Slane male izvrnute proje

Dobro, nisu baš izvrnute proje ali kad gledam ove slike, samo mi je u glavi slatka mala izvrnuta torta pa otud i ovaj naziv 😀 Ovaj recept sam testirala 100 puta dok nisam našla savršen odnos i kombinaciju sastojaka, ali konačno sam zadovoljna. Ono što […]

Spelta sa bananom i suvim smokvama

Spelta sa bananom i suvim smokvama

Ovaj recept je već objavljen na Instagramu i Facebooku ali ovde možete pročitati malo više o spelti i svim njenim prednostima. Spelta je jedna od najstarijih žitarica koja je stigla sa bliskog istoka pre čak više od 9000 godina. Njena redovna konzumacija ima brojne prednosti […]

Raw barovi u 2 varijante

Raw barovi u 2 varijante

Znam da na internetu postoji bezbroj recepata za sirove barove i nekako nikad ne znate za koji da se odlučite. E pa do ovog recepta se došlo isprobavanjem i kombinovanjem nekoliko njih i zato je upravo on najbolji i za njega treba da se odlučite […]

Topla salata od prosa, pečuraka i praziluka

Topla salata od prosa, pečuraka i praziluka

Koliko god kuvanje smatrala kreativnim i maštovitim procesom, ponekad mi baš treba da ne razmišljam mnogo o tome šta ću skuvati, već da na brzinu spremim nešto jednostavno, a da to u isto vreme bude ukusno i zdravo. E danas je baš taj dan. Verujem […]

Marokanske šarene šargarepe sa prilogom od sočiva

Marokanske šarene šargarepe sa prilogom od sočiva

Znate one besplatne časopise koji stoje u snabdevenijim prodavnicama zdrave hrane i isto se tako zovu ? E pa ja to uredno skupljam (šta je džabe i Bogu je drago) , ima svašta zanimljivo da se pročita, super recepti i uopšte su mi nekako dragi […]

Hrskave susam pogačice bez glutena

Hrskave susam pogačice bez glutena

Ovaj recept je nekako slučajno nastao i baš sam ponosna na dobru procenu sastojaka i pečenja pošto je odlično ispao 😀 Opet sam koristila bezglutensko brašno od leblebije i sve mi se više sviđa njegov ukus jer sem par začina, ne zahteva nikakve dodatne ukuse, […]

Mafini sa kakaom i kurkumom

Mafini sa kakaom i kurkumom

Ovo je ispalo mnogo bolje nego što sam očekivala. Iskreno, malo sam bila skeptična kada je kurkuma u pitanju i zato sam je stavila samo u polovinu smese (ako zeznem da makar polovina preživi 😉 ), ali ispalo je baš dobro. Slatko a opet ne […]